ウエイトトレーニングで強い身体を作ること〜その1〜

ウエイトトレーニングで強い身体を作ること〜その1〜

2012-05-24

【ウエイトトレーニングは今日より明日への強い身体をつくる~その1~】
ウエイトトレーニングはただ単に筋肉を作るだけのもの・・・だけでは無くて、筋肉を動かし鍛える事により受ける恩恵があります
まず私たちは重力のもとで活動している訳ですから、重力に逆らって身体を支える筋肉がないと活動的に動けません!抗重力筋としての働きですね。
筋肉は動かしてやらなければ年齢と共に衰えて行きます。骨を支える筋肉が弱くなってくると関節等に影響しお年寄りに多い、変形性股関節症や膝関節症、重力にもどんどん押しつぶされてきますから、極端な猫背や腰が曲がって来たりして、端から見た目にも動かすのが辛そうな身体になります。
いうなれば、筋肉を鍛える事により重力から解放し自由な身体を手に入れる事が出来る・・・と言えますね。
またウエイトトレーニングは骨粗鬆症の予防にもなります。
骨も常に代謝を繰り返しています。骨の成分であるカルシウムは99%が骨に残り1%は血液中や筋肉なのの組織に分布し、心臓や筋肉の働きをスムーズにしたり自律神経を整えたりするのに使われます。
足りなくなった分は骨から取り出して身体の中の各反応に利用されます。
引き出してばかりじゃなく貯金もしなければ、骨がスカスカになってしまいます。
食事からカルシウムや吸収を良くするビタミンD・タンパク質を摂取する事が大事なのは言うまでもありませんが、運動をして骨を刺激する事でより吸収をスムーズにします。
その運動はウオーキング等の軽い運動ではなく、重力以上の負荷をかけた方が良いとされています。
まさにウエイトトレーニングは効率よく骨の健康も支えてくれます。
こういう事実に気づけば、ただ細ければ良いと言うダイエットは間違いだ!と分かります。
脚がマッチ棒のような若い女性を時々見かけますが、将来が心配になります。。。。
他にもウエイトトレーニングから享受できる恩恵は・・・・
次回につづく・・・。


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