ダイエット中でも忘年会を楽しもう

ダイエット中でも忘年会を楽しもう

2012-12-21

1年間の労をねぎらう忘年会
仲間との集いは、美味しいもの食べて飲んで語らい、何気兼ねなく楽しみたいですよね。
でもやはり気になるのが太る事や、飲み過ぎや夜更かしで疲れてしまう事。
では、どうしたらダイエットや美容に対して最小限の影響に留められるだろう!?
ポイントとしては、
血糖値を大きく上昇させる様な飲み物や食べ物を避け、アルコールを飲むと代謝されやすい
ビタミンB群が豊富なおつまみを選ぶ。
ビタミンB群は脂肪や糖質・タンパク質の代謝に重要な栄養素です。
ビタミンB群豊富なおつまみは前回のブログにも書きましたので参考にしてください。
前回のブログ記事
血糖値のコントロールも飲み物とおつまみを上手にチョイスすれば大丈夫です。
お酒は、血糖値を上げやすいビールや日本酒・マッコリ等の醸造酒ではなく
泡盛や焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒を選びましょう。
ワインであれば赤を白なら辛口のものを少量にスパークリングは注意。
あとカクテルや梅酒も糖質を多く含んでいるものが多いので注意です。
ビールも最初の乾杯ぐらいで。
居酒屋のおつまみも結構、糖質が少ないものが多いのでバリエーション豊富に頼めると思います。
ですが糖質が少ないと言っても、脂肪分の多いものばかりだとカロリー過多で太りやすくなるので
動物性脂肪の少ないおつまみのや揚げ物も少量にしてた方が良いかもね。
レバーは脂肪分も多いですがビタミンB群の宝庫ですのでオススメです。
ビタミンB群豊富なおつまみはたくさんあるので前回の記事を参考にしてください。
あと飲んだ後、
やっぱり食べたくなるラーメンは厳禁ですね。


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