ダイエット中の食事の簡単ポイント1

ダイエット中の食事の簡単ポイント1

2009-02-02

ダイエット中の食事について、皆さん難しく考えてはないですか?
3食きちんと健康的な食事メニューを心掛けてればよいのです。(まぁ美味しいものをなかなか我慢出来ないから難しいんだけど・・・( ̄_ ̄ i))
ダイエット中も3食きちんと摂ること!食事の間隔を空けてしまうと身体は代謝を落としてエネルギーを節約しようとします。
少しのポイントに気を付けて、きちんと3食健康的な食事を心掛けていればいいのです
幾つかのポイントとして・・・
ポイント1:過剰な炭水化物=糖質の摂取を避ける!
血糖値を上げやすくする糖質は、取り過ぎると太る原因になります。
白パンや精製米・麺類・砂糖等ですね
こういった食品は血糖値の急激な上昇を招きますので、脂肪細胞に脂肪を取り込みやすくしてしまいます。
朝・昼はエネルギー源として食べ過ぎない程度にきちんと摂り、夕食は控える等の工夫が必要ですね(≡^∇^≡)
また、急激な血糖値の上昇を抑えてくれる食物繊維が豊富な玄米や雑穀米や胚芽パンなどを利用するのもいいですね(=⌒▽⌒=)


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