熱中症対策

熱中症対策

2009-08-24

毎日暑い日が続いてますね( ̄_ ̄ i)
皆さん体調等は崩してないでしょうか?
夏場のトレーニングや野外での活動などの際気をつけなければならないのが、
熱中症ですね!
人間の身体の60%は水分で、体重の3%の水分を失うと運動能力や体温調節が低下すると言われてます!
また、汗とともに筋肉の活動に必要な電解質(カリウムやナトリウム等)も失われます!
運動などをして大量に汗をかいたのに水分や電解質を補給しないと身体に色々な障害を引き起こします
・発汗ができず体温上昇
・筋ケイレン
・血液がドロドロになって血栓ができやすくなる。
・老廃物(乳酸)を排泄できず疲労がたまる・・・・・等です。
喉が渇いてからでは遅いので、運動前や運動中にこまめに補給しましょう(‘-^*)/
市販のスポーツドリンクは電解質を含んでいますから、利用してみて下さい。
ただ、糖分も多めなのでかえって喉が乾きやすくなるので、水に薄めて利用するといいですね。
今日、加圧トレーニングを受けていただいてる方から明日の加圧をキャンセルしたいと申し出がありました。
自宅で草刈りをしていて、急に気分が悪くなり体調がすぐれないので・・・という事でした。。。
決めつけてはいけませんが、熱中症の手前だったのかもしれません!
皆さんも気を付けて下さいね!


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