１日の疲れをリセットするには？

夜勤や夜遅くにお仕事を終える方はどうしても仕方なくよる遅くに食事をしなければならない事もあると思います。
夜遅く摂る事によって胃もたれし、寝付きが悪くなる事も心配です。
食事の後、消化吸収にかかる時間は最大４時間かかります。
睡眠は１日の疲れをリセットする貴重な時間です。
自律神経を整え１日の疲れをリセットするには、睡眠の際に大量に分泌される「成長ホルモン」が大きな鍵になります。
睡眠の際は空腹に近い状態が、成長ホルモンの分泌が活発になるようです。
実際、私が身を持って感じた事は、夜遅くに食べて寝に付いてしまうと翌日に疲れが残ってしまっているという事。
この日々が続いてしまうとコンデイショニング的にも悪いですよね。。。
忙しい時の夕食の取り方を工夫しなければなりません。。。
皆さんも、質の良い睡眠、１日の疲れをリセットする為には寝る４時間前までに夕食を済ました方が良いですね！