ダイエットとは自身の生活と向き合う事

ダイエットとは自身の生活と向き合う事

2011-12-13

私のパーソナルトレーニング指導を受けてもらって5~6年になる女性Kさんがいます。Kさんは2か月前から来る年末にかけて新たなる目標に向かい身体作りに励んでいます。
この前Kさんのパーソナル指導をしているレスト間に何気なくトレーニングを始めた頃の話になり、パーソナルトレーニング指導を受ける前は今より12kg体重があったようです。
この5~6年大きなリバウンドをする事も無く体重をキープされているのですね!
また先ほども言ったとおり女として磨きをかけるために目標を決めて現在進行形です。
Kさん「頑張るあなたを応援します!」(^O^)/
ダイエットを行う際、体重だけに焦点を合わせて行うと最も大事な部分が見落とされがちになります。
BMI(体格指数)が正常範囲であれば、体重は1つの目安として置いといて過剰に気にする必要はないです。
BMI:日本人ではBMIが22の時に最も疾病に罹患する比率が低いとされています。
    標準値22。適正範囲18.5~24.9。
    体重57kgで身長160cmの場合は、57kg÷1.6÷1.6=22
    ただしスポーツ競技や日頃身体作りをされている方は体脂肪率を正確に把握しないと正しく判断できません。
体重計の体重よりも大事なのは、あなたの姿です。
しっかり筋肉がついてメリハリがあり、健康的で若々しくみえるかどうかが大事です。
この辺を意識すれば体脂肪率は自然と減ります。
TV等のマスメディアの影響だと思いますが、若い日本女性のスタイルへの価値観がただ細ければ良い、体重が少なければ良い。。。という考えに偏り運動もせずに極端な食事法でリバウンドを繰り返したり、酷ければ生理不順になったり生理が無くなったりしてどんどんと不健康な状態へ向かっていく。。。
今現在の食生活やライフスタイルが5年後10年後の身体に影響すると言われています。
だから一昔前までは「成人病」と呼ばれ中年以上の疾病の呼び名だったのが、「生活習慣病」と呼び名に変わったんですね。
目先の体重や間違った情報に惑わされる事無く、若々しく健康的な身体作りをして行きましょう。
「美や健康は1日にしてならず!!


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