Yさんへのパーソナルトレーニング

Yさんへのパーソナルトレーニング

2009-01-30

昨日ブログで紹介したYさんが、私のパーソナルトレーニングを受けてもらって、その後どうなっていったか・・・。
当初から本人の意識の高さもあり、めきめきと上達していき、好きなスクワット50kgでセットを組めるようになりました
今では、スーパーセット法・ドロップセット法など、高強度(単位時間内に仕事量を多くする方法で、簡単に言うと短い時間で重さを多
く動かそう・・・というものです。けっこうきついよー)
でもできるようになり、
当初、見た目にはそんなに太ってはいなかったのですが、40代年相応のたるみ・少し多めの体脂肪だったのが・・・
20代女性にも引けを取らないプロポーションに!(20代でもなかなかこのプロポーションは居ないんじゃないかな!?)
ダボついたトレーニングウエアも買い替えるまでに!!メリハリボディのまさに健康美(*^▽^*)
ここで重要なのが、体重的には大きな減はない事。
「体重がそんなに減ってないのならダイエット出来てないんじゃないの?」と思ったあなた、
そんなことはありません!!!
YさんのBMI(体重と身長が釣り合ってるか指数。別名:健康指数)は当初から正常値以内、問題は体脂肪率!
体重は健康指数の範囲以内なのだから大きく減らす必要はない、年齢とともに落ちてきた基礎代謝の影響で増えすぎた体脂肪を落とせば
いいのです。
基礎代謝とは筋肉です!
筋肉を増やすには、Yさんが取り組んだウエイトトレーニングしかありません!負荷をかけてやらないといけないのです。
食事だけのダイエットでは、Yさんの様にはいきません。食事だけでは逆に代謝を落としかねません。
食事と運動のバランス!!これが大事!!!
Yさんいわく「いくつになっても好きな洋服を来ておしゃれを楽しみたいから、トレーニングを続けて行かないとな~(*^▽^*)」
Yさんの写真載せられたらいいけどな~・・・今度、お願いしてみよう。


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