加圧ウォーク

加圧ウォーク

2010-01-10

加圧トレーニングは少ない負荷で、高強度の運動をした時と同じような・・・いや、それ以上の効果をもたらしてくれるトレーニングで
ある!
加圧トレーニングは、負荷強度が1RMの20%程度でも筋肉は肥大し筋力は高まるという結果が確認されている。(RM=最大筋力)
1RMの20%程度とは、日常生活の活動強度にほぼ等しい負荷です!
これらの事から、加圧トレーニングは体力に自信がない方や、基礎代謝を上げるほどの負荷を扱えない方、高齢者、怪我をされてリハビ
リ目的の方・・・等々
運動音痴と思っているあなたにも、行えるトレーニングですγ(▽´ )ツヾ( `▽)ゞ

もちろん、加圧でなくてもトレーニングを根気よく継続していけば、体力が無かった方でも筋力が付いて行き基礎代謝など上がっていき
ます。
しかし、初心者の方がそういった効果が表れてくるのは、個人差もありますが最低でも3か月はかかります。

加圧トレーニングは、初めてトレーニングするその時から高強度の運動を行ったのと等しい、あるいはそれ以上の効果があります!!
日常生活の活動で代表的なものは、「歩く」というのが代表的な動作ですが、脚の付け根に加圧して行う、「加圧ウォーク」に対する実
験があります※。
(※東京大学大学院新領域創成学研究科人間環境学専攻:阿部孝)
例えば、加圧ウォーク時には高い血中ノルアドレナリン濃度を示し、筋肉増強や脂肪燃焼効果の高い成長ホルモン濃度もテストステロン
濃度も上昇し、高強度のウエイトトレーニングよりも速い結果が出た事が報告されています。

次回、どれだけの効果が報告されているのか紹介いたします(=⌒▽⌒=)


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