加圧でウォーキング

加圧でウォーキング

2010-01-18

前回の記事で、加圧トレーニングは最大筋力の20%の負荷でも効果が表れる・・・と紹介しましたね。
最大筋力の20%とは、ほぼ日常生活での活動レベルです。
日常の活動レベルで代表的な活動は「歩く」という動作ですね。
で、前回の記事で「加圧ウォーキング」を行った実験でどのような効果が表れたのか紹介いたします。
前回の記事から一週間も経ってしまってスイマセン( ̄_ ̄ i)
一日2回の「加圧ウォーキング」を3週間行い、時速3キロで2分間歩行を1分間の休息をはさんで5セット行った実験です。

3週間後・・・筋サイズや超音波皮下脂肪圧・MRI装置等での測定の結果、約4%の増加が確認されたそうです(@_@)
この増加率は、高強度のトレーニングを週2~3回の頻度で実施した時の約2~3か月後に見られる効果に匹敵するものだそうです( ゚-゚)( ゚ロ゚)(( ロ゚)゚((( ロ)~゚ ゚

何度も言いますが、加圧ウォーキングはたったの3週間です!!
恐るべし・・・加圧トレーニング効果です(ノ゚ο゚)ノ

以上の事から、普段運動とは無縁で体力に自信が無いという方にも気軽に始められる加圧トレーニング、また最初から基礎代謝を上げれるだけの刺激を筋肉に与えられるのも、魅力ですね(=⌒▽⌒=)


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